EP.21 เล่นเกมโทรศัพท์ฯ น้อยกว่า 2.25 ชม. ลดเสี่ยงฯ:

อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกจากการเล่นเกมโทรศัพท์

อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกนี้ เกิดจากการขยับหัวแม่มือและบิดไปมาซ้ำๆ ซึ่งในยุคหนึ่งหยิบยกการซักผ้าของคุณแม่บ้าน สำหรับอธิบายลักษณะของเอ็นที่ข้อมืออักเสบ และต่อมาจึงกำหนดเรียกว่า de Quervain’s disease สำหรับเรียกโรคเอ็นอักเสบที่ข้อมือ

โดยลักษณะท่าที่กระตุ้นอาการปวด มักเป็นการเคลื่อนไหวของข้อมือในลักษณะกดลง และงอข้อมือไปทางนิ้วก้อย ทำให้โคนนิ้วหัวแม่มือถูกยืดและมีอาการปวดเกิดขึ้นทันที เช่น การบิดผ้า การหมุนเปิดฝาขวด เป็นต้น ซึ่งเป็นอาการที่มักกล่าวถึง เมื่อถามถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวด

แต่ด้วยลักษณะกิจกรรมในปัจจุบันซึ่งแตกต่างไปจากเดิม เช่น การพิมข้อความอักษรบนโทรศัพท์ และการเล่นเกมผ่านอุปกรณ์เคลื่อนที่นั้น เป็นกิจกรรมที่มีการขยับของหัวแม่มือซ้ำๆ และต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยเฉพาะในวัยรุ่นนั้น คุณหม่าและคณะ พบว่าระยะเวลาการเล่นเกมโทรศัพท์และลักษณะการถือโทรศัพท์ของนักเรียนชาวจีนนั้น สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบที่ข้อมือเพิ่มขึ้น

ทั้งนี้ผลการศึกษาเสนอว่า การเล่นเกมผ่านอุปกรณ์เคลื่อนที่ โดยเฉพาะการถือในลักษณะท่ากระดกข้อมือนั้น ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง 15 นาที ต่อวัน หรือ 135 นาทีต่อวัน เพื่อป้องกันหรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบที่ข้อมือ

แม้ว่าการศึกษาข้างต้น จะเป็นกลุ่มตัวอย่างนักเรียนชาวจีน แต่เมื่อดูผลสำรวจการใช้โทรศัพท์ของคนไทย ซึ่งรายงานไว้เมื่อปี 2016 พบว่า คนไทยใช้งานโทรศัพท์เฉลี่ยสูงถึง 160 นาทีต่อวัน ทั้งนี้เมื่อแบ่งตามลักษณะการใช้งาน พบว่าร้อยละ 17 ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพศชาย อายุ 31-40 ปีนั้น มีระยะเวลาใช้งานโทรศัพท์เฉลี่ยสูงถึง 208 นาทีต่อวัน โดยเวลาใช้งานส่วนใหญของกลุ่มนี้ เป็นการเล่นเกม และการสนทนาผ่านการพิมข้อความอักษรบนโทรศัพท์นั่นเอง

ถึงแม้การสำรวจในกลุ่มคนไทยดังกล่าว นำเสนอข้อมูลเพียงระยะการใช้งานโทรศัพท์โดยเฉลี่ยของคนไทยเท่านั้น ไม่ได้กล่าวถึงลักษณะการถือโทรศัพท์และความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบที่ข้อมือ

แต่อย่างน้อยที่สุดการศึกษาของคุณหม่าข้างต้น ก็อาจเพียงพอที่จะสร้างตระหนัก ถึงความเสี่ยงที่อาจส่งผลต่อการเกิดเอ็นอักเสบที่ข้อมือได้ เพื่อปรับลดความเสี่ยงของตัวเราเองและคนรอบข้างให้ห่างจากการเกิดเอ็นอักเสบที่ข้อมือ โดยเฉพาะผู้ที่เล่นเกมผ่านอุปกรณ์เคลื่อนที่ และมีการถือในลักษณะท่ากระดกข้อมือ

อาจกล่าวได้อีกว่า การเล่นเกมผ่านอุปกรณ์เคลื่อนที่ โดยเฉพาะการถือในลักษณะท่ากระดกข้อมือนั้น กลายเป็นกิจกรรมชนิดใหม่ซึ่งเพิ่มอุบัติการของโรคและเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบที่ข้อมือนั่นเอง

#จะไม่หยุดเคลื่อนไหวถ้ายังไม่ถึงเวลาพัก

.

แปลและเรียบเรียงโดย

กภ.ฐิติพงศ์

.

#ขอบคุณทุกท่านที่ไว้วางใจ #ฐิติพงศ์คลินิกกายภาพบำบัด

#กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด #ภูเก็ต #ในยาง

.

👨‍💻ThitipongClinic

#ฐิติพงศ์คลินิกกายภาพบำบัด #ภูเก็ต

Thitipong Physical Therapy Clinic

ที่ตั้ง 112 #คลินิกกายภาพบำบัด #ภูเก็ต #ถลาง #สาคู

.

Line: http://nav.cx/5o54UZu

.

.

🔎Reference:

[] Ma, T., Song, L., Ning, S., Wang, H., Zhang, G., & Wu, Z. (2019). Relationship between the incidence of de Quervain’s disease among teenagers and mobile gaming. International orthopaedics, 43(11), 2587-2592.

[] (2016, January 22). Thai users consumed by smartphones - Bangkok Post. Retrieved January 11, 2020, from https://www.bangkokpost.com/tech/835456/thai-users-consumed-by-smartphones